+ 86-29-88453375
Ангельская

Ці дапамагае яблычны воцат пры ўздуцці жывата?

2023-11-30

Ўздуцце жывата - распаўсюджаная скарга на страваванне, з-за якой жывот можа адчуваць сябе ўздутым і адчуваць сябе нязручна. Гэта часта з'яўляецца вынікам празмернага газаўтварэння або затрымкі вадкасці ў працэсе стрававання. Унясенне некаторых змяненняў у дыету, такіх як памяншэнне смажанай ежы, цукру і солі, можа дапамагчы звесці да мінімуму эпізоды ўздуцці жывата ў многіх людзей. Некаторыя таксама дасягаюць поспеху, выкарыстоўваючы такія прыродныя сродкі, як яблычны воцат парашок каб палегчыць ўздуцце жывата і палегчыць іншыя праблемы з страваваннем. 

Што выклікае ўздуцце жывата?

Прычыны ўздуцці.jpgЁсць некалькі патэнцыйных вінаватых у ўздуцці жывата, якое час ад часу дзівіць многіх людзей:

- Пераяданне - Ужыванне вялікай колькасці ежы цісне на страўнік і запавольвае страваванне.

- Гастраэзафагеальная рэфлюксная хвароба (ГЭРБ) - Ежа і страўнікавая кіслата вяртаюцца ў стрававод, ствараючы газы і адрыжку.

- Харчовая непераноснасць - Цяжкасці з пераварваннем такіх прадуктаў, як малочныя прадукты, глютен або FODMAP, ствараюць лішак газаў.

- Завала - Рэдкае апаражненне кішачніка прыводзіць да газаўтварэнню і дыскамфорту ў жываце. Абязводжванне спрыяе цвёрдасці кала.

- Гарманальныя ваганні - Менструальны цыкл, кантрацэптывы і менопауза ўплываюць на затрымку вадкасці.

- Медыцынскія захворванні - такія праблемы са здароўем, як сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК), размнажэнне бактэрый у тонкім кішачніку (SIBO) і язвавая хвароба, могуць выяўляцца ўздуццем жывата.

- Лекі - некаторыя лекі, такія як антыбіётыкі, слабільныя і блокаторы кальцыевых каналаў, маюць патэнцыйны пабочны эфект - ўздуцце жывата.

Сувязь з яблычным воцатам

Папярэднія дадзеныя паказваюць Яблычны воцат Парашок можа палегчыць ўздуцце жывата рознымі спосабамі пры выкарыстанні ў якасці часткі здаровай дыеты. Яго асноўны дзеючы інгрэдыент воцатная кіслата прадэманстравала антыбактэрыйныя і антыаксідантныя ўласцівасці, якія забяспечваюць некаторыя перавагі для стрававання і здароўя:

- Паляпшае страваванне - Воцатная кіслата можа павялічыць выпрацоўку страўнікавай кіслаты, неабходнай для поўнага расшчаплення ежы, такім чынам, абмяжоўваючы газаўтварэнне. Воцат таксама змяшчае пекцін і амінакіслоты, якія палягчаюць страваванне.

- Палягчае завалы - Воцатная кіслата спрыяе большаму руху вады ў кішачнік, змякчаючы крэсла і паляпшаючы перыстальтыку і рэгулярнасць кішачніка.

- Ураўнаважвае кішачную флору - яблычны воцат дзейнічае як мяккі прэбіётык, падтрымліваючы рост здаровых бактэрый у мікрабіёме кішачніка, звязаны з меншай адукацыяй газаў.

- Зніжае затрымку вады - Калій у яблычным воцаце дапамагае выводзіць лішкі натрыю і вадкасці, якія выклікаюць сімптомы ўздуцці жывата.

- Зніжае кіслотны рэфлюкс - Даследаванні паказваюць, што напоі з воцатам паляпшаюць функцыю ніжняга сфінктара стрававода і абмяжоўваюць зваротны паток страўнікавай вадкасці ў стрававод.

Кішачны драг.jpg

Рэкамендацыі па дазоўцы

Каб атрымаць які-небудзь тэрапеўтычны эфект пры ўздуцці жывата, яблычны воцат неабходна разводзіць перад ужываннем, так як пры рэгулярным ужыванні неразведзеная кіслотнасць можа пашкодзіць зубную эмаль і тканіны стрававода. Змяшайце ад 2 чайных лыжак да 1 сталовай лыжкі воцату на 8 унцый вады і павольна пацягвайце праз саломінку. Вы можаце змяшаць выціснуты цытрынавы сок і трохі сырога мёду па гусце, калі хочаце, без зніжэння эфектыўнасці. Некаторыя парады па прыёме яблычнага воцату для палягчэння дыскамфорту ў жываце ўключаюць:

- Піце перад ежай - паглынанне разведзенага воцату за 15-20 хвілін да ежы дазваляе воцатнай кіслаце загадзя пачаць працаваць на страваванне для меншай колькасці газаў.

- Абмяжуйце два разы на дзень - Спажывайце не больш за два напоі з воцатам, каб атрымаць карысць без засмучэння страўніка і ўзаемадзеяння з іншымі прадуктамі і лекамі.  

- Выкарыстоўвайце сыры, арганічны - Выбірайце якасны воцат, які падтрымлівае ферменты, кіслоты, вітаміны і мінералы, якія, як мяркуюць, спрыяюць страваванню.

- Пачніце павольна - Пачніце з меншых доз, такіх як 1 чайная лыжка, разведзеная ў 8+ унцыях вадкасці, і паступова павялічвайце, каб ацаніць талерантнасць і перавагі.

Што кажа даследаванне?

Некалькі невялікіх даследаванняў на людзях выявілі шматспадзеўныя дадзеныя, але неабходныя далейшыя даследаванні:

- У даследаванні 2004 года людзі з дыябетам прымалі 2 сталовыя лыжкі воцату перад сном або ўжывалі адзін прыём ежы, якая змяшчае воцат, штодня. Абедзве групы паказалі значнае зніжэнне акружнасці жывата, масы цела, трыгліцерыдаў і тлушчу на жываце за 12 тыдняў у параўнанні з кантрольнай групай.

- Аналагічнае даследаванне 2005 г. на асобах з атлусценнем, якія спрабавалі схуднець, паказала, што даданне 1-2 сталовых лыжак воцату ў іх рацыён на працягу 12 тыдняў прывяло да сціплай страты вагі і памяншэння тлушчу на жываце ў параўнанні з групай, якая не ўжывала воцат.

- Невялікае даследаванне 2014 года паказала, што прыём 2 чайных лыжак яблычнага воцату ў вадзе перад ежай з высокім утрыманнем вугляводаў зніжае скачкі ўзроўню глюкозы і інсуліну ў крыві ў дарослых з преддиабетом лепш, чым адна вада.

- Даследаванне 2021 года паказала, што напоі з воцатам паляпшаюць такія сімптомы, як ўздуцце жывата, болі ў жываце і завалы ў людзей з дыягнаставаным СРК ужо пасля аднаго тыдня ўжывання.

Нягледзячы на ​​​​тое, што сучасныя дадзеныя застаюцца абмежаванымі, у цэлым яблычны воцат здаецца бяспечным для ўжывання ў ўмераных колькасцях. Гэта можа прынамсі часткова пазбавіцца ад метэарызму, ўздуцці страўніка, нерэгулярнага крэсла, кіслотнага рэфлюксу і іншых праблем з кішачнікам, якія могуць спрыяць ўздуццю жывата. Проста будзьце асцярожныя з іншымі лекамі і сочыце за ўзмацненнем кіслотнага рэфлюксу, эрозіяй зубоў або нізкім утрыманнем калію пры працяглым ужыванні.

Дадатковыя парады па ладзе жыцця для памяншэння ўздуцці жывата

У той час як ўздзеянне парашка яблычнага воцату напояў пакуль невырашальны, існуе некалькі іншых правераных падыходаў да палягчэння ўздутай жывата:

пахуданне.jpgЗмены дыеты дапамагаюць:

- Паменшыце ўжыванне солі, цукровых спіртоў, кафеіну, карбанізацыі

- Абмяжуйце прадукты, якія выклікаюць газаўтварэнне, такія як бабы, крыжакветныя гародніна, глютен і малочныя прадукты, калі яны адчувальныя

- павольны тэмп ежы, старанна перажоўваць

- Пазбягайце занадта вялікай колькасці ежы

Мадыфікацыі ладу жыцця:  

- Адсочванне сімптомаў, каб вызначыць трыгерныя прадукты

- Рэгулярныя фізічныя практыкаванні пазбаўляюць ад газаў у кішачніку  

- Кіруйце заваламі з дапамогай гідратацыі, клятчаткі, прабіётыкі

- Зніжэнне стрэсу, які пагаршае праблемы з кішачнікам

Зварот да лекара дапамагае дыягнаставаць патэнцыйных фактараў пастаянных праблем з страваваннем, звязаных з эпізодамі ўздуцці жывата. Карэкціроўка рэжыму харчавання, узроўняў актыўнасці і стрэсавых нагрузак часта дапамагае адчуваць сябе лягчэй і менш азызла.

Ці карысны яблычны воцат ад завал і ўздуцці жывата?

ўздуцце жывата.jpgПапярэднія даследаванні паказваюць, што ўтрыманне воцатнай кіслаты ў яблычным воцаце дапамагае правільнаму страваванню і можа палегчыць завалы некалькімі ключавымі спосабамі:

Паляпшае перыстальтыку кішачніка - воцатная кіслата спрыяе паступленню большай колькасці вады ў крэсла, змякчаючы яго кансістэнцыю, а таксама мякка стымулюючы цягліцавыя скарачэнні, каб палегчыць рух па тоўстай кішцы.

Павялічвае засваенне мінеральных рэчываў - яблычны воцат дазваляе слізістай абалонцы кішачніка паглынаць такія электраліты, як калій і магній, неабходныя для нармальнай працы нерваў і цягліц, у тым ліку для скарачэння, якія ліквідуюць адходы.

Ураўнаважвае кішачную флору - ферменты і прабіётыкі, якія змяшчаюцца ў непастэрызаваным воцаце, падтрымліваюць рост здаровых бактэрыяльных культур, што зніжае частату завал.

Зніжае затрымку вады - калій у воцаце дапамагае рэгуляваць узровень натрыю, які ўплывае на затрымку вадкасці, спрыяючы ўздуцці жывата, звязанаму з млявым кішачнікам.

Ці карысны яблычны воцат для здароўя кішачніка?

Каб эфектыўна функцыянаваць, ваша страўнікава-кішачная сістэма ў значнай ступені залежыць ад падтрымання належнага балансу страўнікавай кіслаты, ферментаў і кішачных мікробаў. Усё больш доказаў паказвае, што ўключэнне воцату ў ваш рацыён дапамагае палепшыць страваванне:

Паляпшае страваванне - Воцатная кіслата дапамагае ў расшчапленні бялку, неабходнага для максімальнага засваення пажыўных рэчываў з ежы. Пекціну ў Арганічны парашок яблычнага воцату таксама мае пребиотические эфекты, якія спрыяюць добраму росту бактэрый.

Супакойвае кіслотны рэфлюкс - Насуперак чаканням, воцат сапраўды дапамагае знізіць частату кіслотнага рэфлюксу, падкісляючы змесціва страўніка, неабходнае для закрыцця сфінктара, які аддзяляе яго ад стрававода.

Падтрымлівае мікробную разнастайнасць - арганічныя кіслоты ў воцаце абмяжоўваюць рост шкодных бактэрый, адначасова дазваляючы камменсальным штамам бактэрый квітнець, ствараючы ідэальныя ўмовы для мікрабіёма кішачніка.

заключэнне

Раннія даследаванні, якія паказваюць некаторыя патэнцыйныя эфекты газаўтварэння, інсуліну і зніжэння вагі, робяць яблычны воцат дастаткова бяспечным дадатковым сродкам для палягчэння ўздутага жывата. Аднак для пацверджання эфектыўнасці яшчэ неабходныя больш шырокія даследаванні. Хоць яблычны воцат наўрад ці ліквідуе ўздуцце жывата сам па сабе, ён можа дапамагчы паменшыць лёгкія сімптомы ў рамках збалансаванага харчавання і ладу жыцця. Звяртайце ўвагу на сваю рэакцыю, будзьце паслядоўныя ў карэкціроўцы ладу жыцця і звяртайцеся па кансультацыю да ўрача пры сур'ёзных або працяглых праблемах з кішачнікам.


WELLGREEN з'яўляецца інавацыйным вытворцам раслінных экстрактаў з 2011 года, сертыфікаваным па ISO9001:2015, ISO22000, HALAL, KOSHER, HACCP і арганічным сертыфікатам. Калі трэба Арганічны парашок яблычнага воцату, калі ласка, неадкладна звяжыцеся з намі, электронная пошта:wgt@allwellcn.com Мы можам паставіць індывідуальныя паслугі ў адпаведнасці з вашым запытам.


Спасылкі:

Джонстан, CS, і Гаас, Каліфорнія (2006). Воцат: прымяненне ў лячэбных мэтах і антыглікемічны эфект. MedGenMed: агульная медыцына Medscape, 8 (2), 61.

Конда, Т., Кішы, М., Фусімі, Т., Угаджын, С., і Кага, Т. (2009). Спажыванне воцату зніжае масу цела, тлушчавую масу і ўзровень трыгліцерыдаў у сыроватцы крыві ў японскіх суб'ектаў, якія пакутуюць атлусценнем. Біянавука, біятэхналогія і біяхімія, 73 (8), 1837–1843.

паслаць