+ 86-29-88453375
Ангельская

Ці падыходзяць чарніцы кето?

Аднак вывучэнне сусвету натуральных прадуктаў на кетогенной дыеце можа быць цікавым парашок экстракта чарніцы стаяць асобна як кето-прыстасаваны выбар. Напоўненыя клеткавымі падмацаваннямі і багатым густам, гэтыя маленькія ягады могуць стаць бліскучым пашырэннем вашага ладу жыцця з нізкім утрыманнем вугляводаў.

Пажыўны профіль чарніцы: чарніца не толькі смачная, але і прапануе мноства пажыўных пераваг. У 100-грамовай порцыі чарніца забяспечвае:

◆ Вугляводы: прыкладна 14 грам.

◆ Абалоніна: прыкладна 2.4 грама.

◆ Чыстыя вугляводы: разлічваецца шляхам аднімання клятчаткі з агульнай колькасці вугляводаў, у выніку атрымліваецца каля 11.6 грамаў чыстых вугляводаў.

◆ Антыаксіданты: чарніца славіцца высокім утрыманнем антыаксідантаў, у тым ліку антаціанамі.

Кета-дружалюбныя аспекты:

1. Ніжэй вугляводаў:

Чарніцы.webpУ чарніцах, у параўнанні з некаторымі іншымі садавінай, адносна мала вугляводаў. Кето-дыета звычайна абмяжоўвае штодзённае спажыванне вугляводаў, каб выклікаць і падтрымліваць кетоз.

2. Умеранае ўтрыманне абалоніны:

Утрыманне абалоніны ў чарніцах спрыяе здароўю стрававання і дапамагае кампенсаваць частку агульнага ўтрымання вугляводаў. Абалоніна адымаецца з агульнай колькасці вугляводаў, каб вызначыць чыстыя вугляводы.

3. Антыаксідантныя перавагі:

Чарніцы могуць пахваліцца антыаксідантамі, якія змагаюцца з акісляльным стрэсам, патэнцыйна прыносячы карысць для здароўя, акрамя ўтрымання макраэлементаў.

чарніца можа быць цудоўным і зручным для кето дадаткам да вашай дыеты пры ўмераным спажыванні. Іх харчовы профіль у спалучэнні з антіоксідантнымі перавагамі робіць іх смачным выбарам для тых, хто прытрымліваецца кетогенного ладу жыцця.

Чаму варта пазбягаць чарніц на Keto?

Кетогенная дыета, вядомая сваім акцэнтам на нізкім утрыманні вугляводаў і высокім утрыманнем тлушчаў, набыла паўсюднае распаўсюджванне з-за сваіх патэнцыйных медыцынскіх пераваг. У любым выпадку, не ўсе арганічныя прадукты адпавядаюць стандартам кето. Чарніца, хоць і багатая ўмацаваннем клетак і дадаткамі, стварае цяжкасці для тых, хто строга прытрымліваецца кетогенного ладу жыцця.

Чарніцы, гэтак жа як і іншыя арганічныя прадукты, утрымліваюць звычайныя цукру, галоўным чынам, як фруктозу. У той час як фруктоза з'яўляецца характэрным цукрам, яна павялічвае агульнае ўтрыманне вугляводаў у натуральным прадукце. У чарніцах можа быць занадта шмат вугляводаў для людзей, якія прытрымліваюцца кето-дыеты, якая звычайна абмяжоўвае штодзённае спажыванне вугляводаў, каб выклікаць і падтрымліваць кетоз. Кетоз - гэта метабалічны стан, пры якім арганізм выкарыстоўвае тлушч замест вугляводаў для атрымання энергіі. Ужыванне ў ежу крыніц з высокім утрыманнем крухмалу, нават з нармальным цукрам парашок экстракта чарніцы, можа парушыць кетоз. Чарніцы ўтрымліваюць прыкладна 21 грам вугляводаў на кубак, і вялікую частку з іх складаюць цукру. Глікемічны запіс (ГІ) вымярае, наколькі хутка ежа павышае ўзровень глюкозы. Нягледзячы на ​​​​тое, што ГІ чарніц ніжэй, чым у іншых садавіны, утрыманне вугляводаў можа павысіць узровень цукру ў крыві. Для людзей, якія прытрымліваюцца кето-дыеты, важна падтрымліваць стабільны ўзровень глюкозы, а таксама рэкамендуецца абмежаваць гатункі ежы, якія выклікаюць скокі. чарніца не можа быць добрым прадуктам харчавання для людзей, якія строга прытрымліваюцца кетогенной дыеты, але ім усё роўна можна атрымліваць асалоду ад у меру. Невялікія перагародкі, старанна ацэненыя, каб адпавядаць паўсядзённым абмежаванням вугляводаў, можна інтэграваць без поўнага збою кетозу. Для людзей, якія прагнуць фруктовага пашырэння сваіх кето-застолляў, ёсць варыянты з меншым утрыманнем цукру. Ажына і маліна, у параўнанні з чарніцай, маюць менш вугляводаў, што робіць іх больш прыдатнымі для кето-дыет.

У той час як экстракт пладоў чарніцы бясспрэчна пажыўныя і прыносяць шэраг карысці для здароўя, людзям, якія прытрымліваюцца строгай кетогенной дыеты, магчыма, спатрэбіцца праяўляць асцярожнасць. Змест вугляводаў, хоць і натуральны цукар, можа паўплываць на кетоз. Як і ў любым дыетычным падыходзе, пры выбары ежы павінны кіравацца персанальныя меркаванні, уключаючы індывідуальную пераноснасць вугляводаў, мэты здароўя і перавагі.

Колькі чарніц я магу з'есці на Keto?

Пачатак кетогенного (кета) падарожжа часта прымушае людзей уважліва вывучыць свой выбар ежы, і ягады, такія як чарніцы, становяцца тэмай цікавасці. Чарніцы, вядомыя сваім антыаксідантным профілем, могуць быць часткай кето-дыеты, калі ўжываць іх уважліва. У гэтым кіраўніцтве разглядаецца кето-сумяшчальнасць чарніц, прапануецца інфармацыя аб кантролі порцый і харчовых перавагах.

Кето-дружалюбныя атрыбуты чарніц:

1. Нізкае ўтрыманне чыстых вугляводаў:

  • У чарніцах умерана мала чыстых вугляводаў, таму яны з'яўляюцца разумным рашэннем для тых, хто прытрымліваецца кето-дыеты.

  • Паўшклянкі новай чарніцы змяшчае прыкладна 9 грамаў чыстых вугляводаў.

blueberry function.webp  2. Падмацаванне Wealthy in Cell:

  Нягледзячы на ​​звычайны цукар, чарніца валодае дзіўным утрыманнем прафілактыкі рака.

  Антыаксіданты спрыяюць агульнаму здароўю, змагаючыся з акісляльным стрэсам і запаленнем.

  3. Высокае ўтрыманне абалоніны:

  Чарніцы ўтрымліваюць прыблізна 2 грама клятчаткі на паўшклянкі, што робіць іх добрай крыніцай харчовых валокнаў.

  Абалоніна спрыяе перапрацоўцы і можа дапамагчы зніжэння скокаў глюкозы.

  Кантроль порцый на Keto:

  1. Кантроль жыццёва важны:

  У той час як чарніцы могуць быць неабходныя для кето-дыеты, баланс вельмі важны з-за ўтрымання вугляводаў.

  Уключыце іх у якасці цудоўнага дапаўнення да абеду замест таго, каб спажываць велізарныя колькасці.

  2. Адсочвайце вугляводы:

  Кантралюйце свой штодзённы прыём крухмалу, каб гарантаваць, што чарніцы ўпісваюцца ў ваш ліміт вугляводаў.

  Падумайце аб тым, каб спалучаць іх з гатункамі ежы з высокім утрыманнем тлушчу, каб скарэктаваць прапорцыі макраэлементаў.

3. Выберыце New Over Dried:

  • Новая чарніца больш падабаецца сушанай, бо сушаныя ягады могуць утрымліваць цукар і павялічваць утрыманне вугляводаў.

Харчовыя перавагі чарніц:

1. Пажыўныя рэчывы і мінералы:

  • Чарніца дае асноўныя пажыўныя рэчывы, такія як L-аскарбінавая кіслата і вітамін К.

  • Акрамя таго, яны ўтрымліваюць такія мінералы, як марганец, якія паляпшаюць здароўе костак.

2. Кагнітыўная дапамога:

  • Некалькі даследаванняў паказваюць, што ўмацаванне клетак у чарніцах можа падтрымліваць разумовыя здольнасці і памяншаць узроставую псіхічную дэградацыю.

3. Аздараўленне сэрца:

  • Антоціаны ў чарніцах былі звязаны з перавагамі сардэчна-сасудзістай сістэмы, у тым ліку з больш высокім пульсам і памяншэннем верагоднасці ішэмічнай хваробы.

глядзім арганічны экстракт чарніцы на кето-дыеце не толькі магчыма, але і можа забяспечыць каштоўныя пажыўныя рэчывы і антыаксіданты. Ключ ляжыць у тым, каб уважліва спажываць ежу, разумець свае ліміты вугляводаў і ўключаць гэтыя смачныя ягады ў паўнавартасны план харчавання з нізкім утрыманнем вугляводаў.

заключэнне

Харчовыя перавагі Blueberries.webpНягледзячы на ​​​​тое, што чарніцы багатыя клеткавымі ўмацаваннямі і маюць розныя медыцынскія перавагі, яны не могуць быць лепшым арганічным прадуктам для людзей, якія прытрымліваюцца жорсткай кетогенной дыеты. Больш высокае ўтрыманне вугляводаў у чарніцах можа прымусіць яе заставацца ў межах ідэальнага аб'ёму штодзённых чыстых вугляводаў, каб дасягнуць і не адставаць ад кетозу. Выкажам здагадку, што чарніца не ўсталявана ў камені, улічвайце памер часткі і адсочвайце колькасць крухмалу, каб гарантаваць, што ён адпавядае вашым дыетычным мэтам.


WELLGREEN з'яўляецца інавацыйным вытворцам раслінных экстрактаў з 2011 года, сертыфікаваным па ISO9001:2015, ISO22000, HALAL, KOSHER, HACCP і арганічным сертыфікатам. Калі трэба парашок экстракта чарніцы, калі ласка, неадкладна звяжыцеся з намі, электронная пошта:wgt@allwellcn.com Мы можам паставіць індывідуальныя паслугі ў адпаведнасці з вашым запытам.

Спасылкі:

1. Гарднер, CD, і Кіазанд, А. (2007). Параўнанне дыет Аткінса, Зона, Орніша і LEARN для змены вагі і звязаных з імі фактараў рызыкі сярод жанчын з залішняй вагой у пременопаузе. JAMA, 297 (9), 969–977.

2. Чарніцы, сырыя. (й). USDA FoodData Central. 

3. Гарвардская школа грамадскага аховы здароўя імя Т. Чана. (2022). Глікемічны індэкс і глікемічны нагрузка. 

паслаць